今回は「人生を変えるモーニングメソッド」という本をご紹介します。
朝活していますか？
しよう しようと思ってもなかなか始めるきっかけって無いですよね。。。
このブログを読んで、きっかけになればと思います☺
本書は20ヵ国で刊行され、アマゾンの評価も4.5とめちゃくちゃ高いです！
アメリカでは24万部以上の売上があるらしいです。
それくらい人気な本で需要があります。
よく聞くのが、『私、朝型じゃないから～無理。』
ちょっと待ってください！
一回このブログを読んで、1週間だけでも朝活をしてみてください。
人生が激変します。
いつもより1時間早く起きればよいです。
もちろん、夜型の方もいます。
夜勤で働かれている方もいるので、全員に当てはまるとは言えないです。が、朝出勤 夕方に退社する会社員の方やОLの方であればやってみる価値はあります。
それではいってみましょう！！
目次
・オススメの人
・すぐに実行できる3つのポイント
・まとめ
・書籍情報
・Amazonの聞く読書
オススメの人
・悩み事が多い方
・仕事で成果を出したい方
・朝活を始めたい方
すぐに実行できる3つのポイント
1.朝活をする
今起きている時間より1時間だけ、早く起きてください。
朝からジョギングする方や、ヨガをする方もいらっしゃいます。
朝太陽の光を浴びながら運動（ジョギング）そすると、不安や心配事があるときはそれが軽減されます。
メラトニンが分泌されるので軽減されるのですが、この話は置いておいて・・・
もちろん資格の勉強や仕事に充ててもよいです。
私が思う朝活メリットは
、頭がクリアになる
、生産性があがる
、体調が良くなるetc.
周りの会社員で朝活している方いますか？
朝7時出社している人って、まぁ少ないですよね。
7時に出社しているだけで、優位性があります。
誰もいない職場って、結構良いですよ。
むちゃくちゃ集中できます。
電話もならなければ、誰からも喋りかけられない。
朝起きた状態が一番脳がクリアです。
創造的な仕事をこなすと良いアイデアが生まれやすいです。
フリスクのCM覚えていますか？
落ちもあり、遊び心があっていいな～と思っていました。
気になる方はこちら☝
（朝の仕事は120％です）
さらに早寝早起きになるので健康体でいれます。
お昼に眠くなる。って時もあると思うのですが、お昼休みに15分だけでも目をつむっていると眠気も飛びます。
習慣化が難しいと思うのですが、周りの人を巻き込みましょう。
私も1人でやっている時は結構だれていました。
今は友達とのLINEグループで朝起きたら報告しあっています。
これがあるだけで、『自分も頑張らないと』となるので。
みんな朝活してて、自分はしていない時は結構へこみます。笑
まずは1週間。
3週間継続できれば、その後は継続しやすいです。
3ヵ月こなせば、日常になっています。
逆に朝活しないのが、気持ち悪くなるはずです。
ベットに入る前も大切です。
『明日も憂鬱や〜』や『全然寝れやんやん』ではなく、『よっしゃ5時間も寝れる！』や『1番嬉しかった事は〇〇やな』と思いながら寝る方が絶対良いです。
これをするだけで、朝の気分の良さが全然違います。
ハム太郎の終わりの方がベストです。
ロコちゃん『明日はもっと楽しくなるよね、ハム太郎』
ハム太郎『へけっ』
世代の方は分かりますか？笑
むっちゃ良い就寝の仕方ーーー！！って今すっごい思います。
ちなみに研究結果でも出ているので、気になる方は本書を読みあさってください😊
2.本を読む
朝活した時の一番のオススメは本を読むです。
ビジネス書って、これはやった方が良いですよ。って教えてくれてるんです。
先代の方が試したノウハウが詰まっています。
成功者がこうした方が良い！って書いてくれてるのに、それを読まない手はないですよね。
営業系の本を3冊読んでから営業するのと、何も勉強せずに営業するのとでは、天と地の差があります。
読書量は年収に比例するってご存じですか？
本は読めば読むほど、人生が豊かになります。
ちなみにですが、皆さんは月何冊本を読んでいますか？
平成30年度の調査です。
この数字は文化庁が出した数字で、47,3％の人が月に1冊も本を読みません。。。
文化庁 国語に関する世論調査 引用
47.3％が１か月に１冊も本を「読まない」と回答
37.6%が『1.2冊読む』
8.6%が『5.6冊読む』
3.2%『7冊以上読む』
1冊以上読む人が52.6%でした。
月に3冊読めば、日本人での読書量の上位20％に入る事が出来ます！！
本読みたくなりませんか？笑
話がそれましたが、20代30代のビジネスマンは1ヶ月平均0.26冊しか読まないそうです。
30代で年収3000万の人は平均9.88冊読むそうです。
その読書量の差は38倍。
そりゃぁ、年収に差が出るわ。って感じですよね。
2009年に日経新聞の調査で次の結果が報告されています。
月額書籍購入費についてです。
・年収800万円以上の人は平均2,910円
・年収400万円～800万円の人は2,557円
・400万円未満の人は1,914円
この調査結果では、年収800万円以上の人は年収400万円未満の人の約1.5倍程、本を読んでいる。ということになります。
たくさんの方が言っていますが、読書量は年収に比例します！！
ここで早く本を読みたいいいい！！ってなった方。
もちろんただ読むってだけじゃダメです。
私が意識している事が4つあります。
①目的を持って読む
②必要の無い所は飛ばす
③アウトプットを心がける
④習慣化する
①目的を持って読む
目的意識ってとても大切です。
・なぜその本を読むのか。
⇨営業マンで圧倒的成果を出したいから
・どういう事を学びたいのか。
⇨営業スキルやテクニック
・読み終わったらどうなっていたいのか
⇨社内で売上No.1 粗利率は○○%
自分がなぜ学びたいのか、どうなりたいのか、この辺りを明確にしておく必要があります。
②必要の無い所は飛ばす
ビジネス書を読んでいると同じ事って、結構出てくるんですね。
初めに目次を読んで、ある程度決めておくのが良いです。
この辺りは前と同じような事書いてそうだなぁ〜。と思ったら、流し読みで良いです。
この辺りは徐々に掴めてきます。
③アウトプットを心がける
人間ってすぐ忘れる生き物なんです。
エビングハウスの忘却曲線の話はご存じですか？
ざっくり話すると
無意味な音節を記憶して、時間と共にどれだけ忘れるかを数値化したものです。
20分後には42%忘れる
1時間後には56%忘れる
9時間後には64%忘れる
1日後には67%忘れる
#人間だもの
と言う事で覚えた事はアウトプットを心がけてください。
・ハイライトした所を読み返す。
・ノートに書き出す。
・人に話す。
方法は様々です。が、アウトプットの量は多い方が良いです。
④習慣化する
今モチベーションは上がっていますか？
この状態を保ちたいですよね。
そこで習慣化が必要です。
先ほど言いましたが、まずは1週間続けてください。
1人だとだれてしまうと思う方は、周りを巻き込んでください。
一緒に頑張れる仲間がいれば、心が折れそうな時に助けてくれます。
さっ、という事で今日から読書量増やしてくださいね〜🙆♀
3.先延ばしグセをやめる
嫌なことって先延ばしにしていませんか？
夏休みの宿題や家事、車の洗車、などなど
仕事についても同じです。
メール チャットの返信、見積もり作成、お客様への連絡
一回やろうと思ったけど、あっやっぱり後回しにしよう。
この仕事終わってからにしよう。と。
1分あれば出来ることなのに、後回しにしてしまう事が私も良くあります。
バッファローと牛の話はご存じですか？
牛は常に嵐から逃げます。
嵐が迫ってくると反対方向に走っていくのですが、結局追いつかれるんですね。
嵐に追いつかれてもなお、反対方向に走っているから嵐に晒される時間が長いです。
戦国の戦で言うと、撤退しているのに相手が後ろから、追い討ちをかけてくるイメージですね。
バッファローはその逆で、嵐の方に進んで行きます。
初めは嵐に晒されていますが、その分自分のスピードと嵐の進行とで晒されている時間が短いです。
後の方が楽やしなぁ〜。と思いがちですが、嫌な事は先にした方が良いです。
ちょっとでも嵐にさらされている時間を減らしたいですよね。
さらに先延ばしにすると『年間114万円の損失をする』という、研究結果もあります。
ビジネスマンは1日2時間を先延ばしにするというデータがあります。
この時間を時給換算すると年間114万円の損失をしているそうです。
時間的にもそうですが、お客様との契約を先延ばしにする人もいてますよね。
自分が詰めればもう少し早く結果を出せるのに。
そういう意識の違いで売上にも顕著に現れます。
という事で先延ばしはこれからNGです🙅♀️
ちょうど本書で『カエルを食べてしまえ！』という本を紹介していたんです。
この本思い入れがあって、私がブログを始めて一番最初に書評であげたんですね。笑
あの時より文章力は向上していますかね？
良ければ読んでくださいね～。
こちら☝
まとめ
いかがだったでしょうか？
1.朝活をする
2.本を読む
3.先延ばしグセをやめる
についてお話しました。
他にも『6分間のモーニングメソッド』や『起きたい気分』になる5つのステップ、『モーニングメソッドスタートキット』等
盛りだくさんの情報があります。
朝活についてはこれ一冊読めば間違いなしです☺
すぐに始めたくなりますよ～。
書籍情報
・作者 ハル・エルロッド (著) 鹿田昌美 (翻訳)
・出版日 2017年4月28日
・定価 ¥1,320-(Kindle)
・頁数 192
・目次
第1章 潜在能力をフルに目覚めさせれば
第2章 モーニングメソッドで自分をバージョンアップする！
第3章 95パーセントのリアリティ・チェック
第4章 明日から『朝』を変えるマインドセット
第5章 スヌーズボタンを使わない目覚めのポイント
第6章 確実に人生を変える6つの習慣
第7章 6分間で結果を出す短縮版モーニングメソッド
第8章 モーニングメソッドをライフスタイルに合わせる
第9章 新しい習慣を定着させる方法
第10章 明日から『新しい自分』を始めよう
おわりに 今日を、『理想の自分』になるために『過去の自分』を手放す日にしよう
Amazonの聞く読書
通勤時間や家事、はたまた仕事の雑務の間に・・・
読書出来れば最高じゃないですか？
オーディブルではイヤホンで聴いてるだけで読書が可能です。
さらに今なら30日間無料でオーディブルに入る事ができます！
オーディブルとは、おみみの読書です。
本を音声で読み聞かせてくれます。
オーディブルについては｢こちら｣で詳しく解説しております。
社会人は本を読まなさすぎています。
現に文化庁の 平成30年度｢国語に関する世論調査｣の結果について で、47.3％が月に本を読まないと解答しております。
月に1冊2冊が37.6％です。
なので、上位15％に入ろうと思うと月に3冊読めば良いです！
この無料の期間に一度聞いて見てください☺
人生が変わります。
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